? 少冰少膩，拒絕“隱形胖”：三伏天別貪涼！冰飲、冰西瓜會(huì)損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致濕氣堆積，反而容易發(fā)胖。建議多吃溫性食材，比如生姜、蔥、蒜，能幫助祛濕。

? “輕食”選對才有效：推薦綠豆、赤小豆、薏米（炒過的更溫和）煮水喝，健脾祛濕；冬瓜、絲瓜、黃瓜等瓜類蔬菜，清熱利水，低卡又飽腹；肉類可選鴨肉、鯽魚，滋陰潤燥不油膩。

? 我院專屬“清暑飲”：門診大廳每日供應(yīng)的防暑飲，由藿香、荷葉、陳皮等藥材熬制，既能解暑，又能幫助運(yùn)化水濕，減脂期喝它準(zhǔn)沒錯(cuò)~

? 選對時(shí)間和強(qiáng)度：避免正午高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)，清晨或傍晚氣溫稍低時(shí)進(jìn)行，比如散步、八段錦、太極拳等輕緩運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)講究“動(dòng)則生陽”，但別追求大汗淋漓，微微出汗即可，過度耗汗反而傷氣血。

? 結(jié)合穴位按摩：運(yùn)動(dòng)后按揉足三里（健脾）、陰陵泉（祛濕）、豐隆穴（化痰），每個(gè)穴位按1-2分鐘，輔助調(diào)節(jié)代謝，讓減脂更高效。

? 不熬夜，不賴床：三伏天陽氣升發(fā)，熬夜會(huì)打亂代謝節(jié)奏，導(dǎo)致脂肪堆積。建議23點(diǎn)前入睡，早上6-7點(diǎn)起床，中午11-13點(diǎn)瞇15-30分鐘午覺，養(yǎng)足精神，代謝才能“馬力全開”。

? 別久待空調(diào)房：空調(diào)吹多了，毛孔閉合，濕氣排不出去，容易形成“虛胖”。空調(diào)溫度別低于26℃，偶爾開窗通風(fēng)，讓身體微微出汗，幫助祛濕。

? 三伏貼輔助：我院正在開展的三伏貼，不僅能治哮喘、鼻炎等“冬病”，其中的溫陽藥材還能調(diào)理脾胃功能，改善痰濕體質(zhì)，間接幫你“掉秤”。

? 艾灸祛濕：針對濕氣重、代謝慢的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下艾灸關(guān)元、氣海等穴位，溫補(bǔ)陽氣，加速體內(nèi)痰濕排出。

? 穴位埋線減脂：這是我院中醫(yī)科的特色療法，通過將可吸收的蛋白線埋入特定穴位（如中脘、天樞、足三里等），持續(xù)刺激穴位，調(diào)節(jié)脾胃功能、抑制食欲、促進(jìn)代謝，特別適合三伏天想高效減脂，又沒時(shí)間頻繁就醫(yī)的人群。埋線后配合飲食和輕度運(yùn)動(dòng)，效果更明顯，具體可到我院相關(guān)咨詢預(yù)約。

每個(gè)人的體質(zhì)有痰濕、濕熱、氣虛等區(qū)別，減脂方案也得“量身定制”。如果不確定自己屬于哪種體質(zhì)，或者嘗試了很多方法沒效果，歡迎來我院治未病中心、紫蘇苑大健康管理中心、中醫(yī)婦科、康復(fù)科，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況給出個(gè)性化建議，讓三伏減脂更科學(xué)、更高效。

三伏天是大自然給的“減脂福利”，跟著中醫(yī)智慧動(dòng)起來，管住嘴、邁開腿、調(diào)作息，就能輕松甩掉贅肉，收獲由內(nèi)而外的健康！