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在日常生活里，流感就像個甩不掉的“小麻煩”，時不時冒出來折騰我們。一旦被它纏上，身體各種不舒服不說，嚴(yán)重的還會引發(fā)其他健康問題，對我們的身體威脅可不小。所以，多了解流感知識，掌握防治方法，真的太重要啦！今天就由我們肺病科李宇護(hù)士長來為大家科普一些防范的方法，請查收~
李宇 主管護(hù)師
肺病科·呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科護(hù)士長
護(hù)理部副主任（兼）
成都市中醫(yī)強(qiáng)基層百千萬行動技術(shù)指導(dǎo)專家；
四川省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會中醫(yī)護(hù)理技術(shù)應(yīng)用專委會委員；
四川省康復(fù)醫(yī)學(xué)會呼吸護(hù)理專業(yè)委員會青年學(xué)組委員；
成都市新津區(qū)護(hù)理質(zhì)控中心專家；
發(fā)表論文10余篇；
獲國家知識產(chǎn)權(quán)局實用新型專利5項；
參與省衛(wèi)健委課題1項;參與市衛(wèi)健委課題1項；主持申報市 健委課題1項；
國家二級心理咨詢師
流感，英文名“Influenza” ，是由流感病毒引發(fā)的急性呼吸道傳染病。它帶來的癥狀五花八門，發(fā)熱、咳嗽、喉嚨痛、渾身沒勁兒、頭痛、肌肉酸痛都是常見的。有的患者還會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕，甚至腹瀉的情況。
流感病毒傳染性超強(qiáng)，主要靠飛沫傳播，在人群里傳播速度極快。特別是冬春季節(jié)，氣溫忽高忽低，大家在室內(nèi)待的時間變長，空氣又不怎么流通，流感就更容易找上門了。
? 認(rèn)真洗手很關(guān)鍵：用肥皂、清水，或者含酒精的洗手液洗手，按照“七步洗手法”仔細(xì)揉搓，手心、手背、指縫、指甲縫都別放過。每次咳嗽、打噴嚏，或者摸了公共物品后，都要及時洗手，這可是阻擋病毒的頭道防線。
? 口罩一戴，安心常在：在公共場所、人員密集的地方，一定要戴上口罩。醫(yī)用外科口罩、N95口罩防護(hù)效果不錯，佩戴的時候注意貼合面部，才能發(fā)揮最大作用。
? 別摸臉，病毒沒處鉆：眼睛、鼻子、嘴巴是病毒入侵的“綠色通道”。我們的手到處摸，很容易沾上病毒，要是不小心摸了臉，病毒就趁機(jī)溜進(jìn)身體里了。
? 維C食物多補充：柑橘類水果、獼猴桃、番茄這些富含維生素C的食物可以多吃。維生素C能抗氧化，幫身體增強(qiáng)免疫力，抵御病毒入侵。
? 多喝溫水好處多：保持身體水分充足，不僅能稀釋痰液，讓痰更容易咳出來，還能加快新陳代謝，減少病毒在呼吸道“賴著不走”的時間。
? 適度運動活力滿：每周安排3 - 5次，每次30分鐘左右的有氧運動，像慢跑、跳繩、騎自行車都很不錯。不過要注意別運動過頭，不然身體抵抗力反而會下降。
接種流感疫苗是預(yù)防流感的“王牌”手段。流感病毒每年都會變異，所以每年的疫苗成分也會調(diào)整，為的就是提供更好的防護(hù)。兒童、老人、孕婦，還有患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的高危人群，一定要按時接種，給健康加上一層“保護(hù)膜”。
? 勤開窗，空氣暢：每天至少開窗通風(fēng)2 - 3次，每次30分鐘左右。讓新鮮空氣進(jìn)來，能降低室內(nèi)病毒濃度，減少傳播風(fēng)險。
? 定期消毒不能忘：門把手、鍵盤、手機(jī)這些常用物品，表面很容易沾病毒。定期用含氯消毒劑或者75%酒精擦拭消毒，能殺死病毒，降低感染幾率。
要是出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、疲勞這些癥狀，別拖著，盡快去醫(yī)院。醫(yī)生會根據(jù)癥狀和檢查結(jié)果判斷是不是得了流感，然后開抗病毒藥物。記住，發(fā)病后的24 - 48小時內(nèi)服用抗病毒藥物，效果最好。要是癥狀嚴(yán)重，像呼吸困難、胸痛、一直高燒不退，更要馬上就醫(yī)，千萬別耽誤病情。
保證每天7 - 8小時的充足睡眠，讓身體好好休息。多喝水、溫湯，既能緩解喉嚨疼痛，又能稀釋痰液，還能加快新陳代謝，幫助身體快點康復(fù)。
盡量別和他人接觸，特別是老人、小孩、孕婦這些高危人群?？人浴⒋驀娞绲臅r候，用紙巾或者肘部遮擋住，別讓飛沫噴得到處都是?；颊哂眠^的餐具、毛巾要單獨清洗、消毒，避免交叉感染。
感染者咳嗽、打噴嚏、說話時噴出的飛沫里，藏著大量流感病毒。在封閉空間里，要是和感染者近距離交談，健康人很容易吸入帶病毒的飛沫，從而被感染。。
接觸傳播分直接和間接兩種。直接接觸就是和感染者的皮膚、黏膜直接接觸，像握手、擁抱。間接接觸是指摸了被病毒污染的物品，比如門把手、電梯按鈕、公共交通工具的扶手，再去摸自己的眼睛、鼻子、嘴巴，病毒就趁機(jī)進(jìn)入身體了。
過度疲勞會使身體免疫力下降，容易感染疾病。建議合理安排工作和休息時間，保持充足的睡眠時間。
自古以來，流感就是中醫(yī)學(xué)的診治對象，屬于外感病的范疇。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，流感屬于感受時邪所致，故又名“時行感冒”。流感多發(fā)生于冬春季，根據(jù)其證候特點，可以分為“冬溫”“春溫”“風(fēng)溫”“伏暑”等，可通過中藥、艾灸、穴位按摩等方法緩解癥狀、增強(qiáng)體質(zhì)。這里推薦幾個預(yù)防方法供參考：
由蒼術(shù)、白芷、艾葉等藥材制成香囊，通過芳香藥物“通經(jīng)走絡(luò)”作用，增強(qiáng)免疫力，可隨身佩戴或懸掛于室內(nèi)。
艾葉、藿香、蘇葉等藥材煎煮后足浴，通過溫?zé)岽碳ぷ悴拷?jīng)絡(luò)，達(dá)到散寒除濕、提升抗病能力的效果。
艾灸大椎、足三里等穴位可溫通陽氣；按摩風(fēng)池、合谷等穴位則能疏風(fēng)解表，緩解頭痛、鼻塞等癥狀。
別讓流感影響我們的生活，趕緊行動起來，做好預(yù)防，保護(hù)好自己和身邊人的健康，在流感高發(fā)季也能活力滿滿！
一文擊穿流感真相！從預(yù)防到應(yīng)對全解析
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